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这样健走,能让卡路里消耗更多

www.festadoboderei.com2019-08-22

虽然每个人都知道体育运动的重要性,但是很长一段时间都没有很多可以维持的体育运动。原因只不过是“没时间”,“难以坚持”和“运动损伤”。

科学走路可以很好地解决这些问题。如果你配合一些特殊的方式,你可以赚更多的卡路里。你想现在试试吗?

你的时间是你的

工作节奏快,生活节奏快,一切都快。现代社会中每个人最大的感受是时间不够。

我在哪里可以运动?没关系,科学走路可以充分利用碎片时间,你只需要一个小的“推力”,再去工作一个地方,午饭后走一会儿,下班后走一步,去找一个晚餐后,加起来就足够了。

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培训习惯是最重要的

经过一两天的运动,很多人都可以很容易地做到这一点,但很难坚持一两年。科学走路有自己的监督机制,可以充分发挥“团队”的激励作用。您可以加入Wanbu.com的步行团队,通过团队获得驱动力,养成坚持锻炼的良好习惯。

如果您不能加入“团队”,您也可以自己制定步行计划并遵循计划。拥有“团队”或拥有“计划”有助于养成良好的习惯。

不太科学的行走损伤

科学的走路方式是在体育锻炼过程中注意身体的平衡,避免运动时因身体不协调而受伤,比其他运动更安全。但它仍然是一种运动。它不仅仅是通常的散步,散步或购物,而且具有更多的运动特性,因此它可以有效地促进健康。

步行前的热身,正式步行,走路后伸展,是科学走路的必要“三部曲”。因为它强调过程的完整性,它可以最大程度地防止运动损伤。其自身运动的特点和对运动过程的重视大大提高了行走的安全性。

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中等强度是必不可少的

一个简单的步行也可以发挥作用,但中等强度(轻度出汗,微气喘,心跳加快,但语音清晰)显然更适合运动和更健康。

保持中等强度的步行对于缓解病情具有显着效果,视情况而定。普通的健康人坚持认为,中等强度的步行也会在身体健康方面充分受益。

模式使用起来更加昂贵

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该模式是一种基于标准步行的功能性步行。通过改变身体动作,强化身体的特定部位,不仅可以增加行走的乐趣,还可以增强运动效果,消耗更多的热量。

那些需要减肥的人可以尝试调整除了标准步行之外的热量,并且模式行走。然而,该模式与一般的行走方式不同,因此不能持续太长时间,以避免特定部位的肌肉过度疲劳而造成损伤。

来源:万步有预约

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